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명절 후 급증한 체중, "어떻게 뺄까?"

작성일 : 2025.01.31 14:01 작성자 : 한채현 (winch1007@naver.com)

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명절 후 갑자기 증가한 체중을 감량하기 위해 많은 사람들이 효과적인 다이어트 방법을 고민한다.

명절 연휴에 불어난 살은 지방이 아닌 글리코겐(glycogen)으로 지방으로 전환되기까지 약 2주가 걸리므로, 이 기간 내 감량이 효과적이다.

다이어트는 운동보다 식사량 조절이 더 중요하며, 균형 잡힌 저열량 식단이 권장된다.

단순한 단식이나 원푸드 다이어트는 오히려 지방합성을 촉진해 역효과를 낼 수 있다.

빠르게 걷기나 가벼운 달리기 등 꾸준한 유산소 운동이 글리코겐 소비에 도움된다. 충분한 수면도 체중 감량에 필수적이며, 최소 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋다.

체중 감량은 규칙적인 식사, 꾸준한 운동, 충분한 수면이 핵심이다.

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